Kesehatan sendi tidak hanya dipengaruhi oleh latihan, tetapi juga oleh nutrisi yang tepat. Makanan kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3 membantu menjaga kepadatan tulang dan elastisitas sendi. Konsumsi sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian secara rutin mendukung kesehatan sendi. Banyak orang merasakan sendi lebih nyaman dan bergerak lebih lancar ketika pola makan mendukung kesehatan tulang dan sendi.
Selain itu, makanan antiinflamasi juga membantu mengurangi peradangan sendi ringan. Bahan alami seperti kunyit, jahe, dan buah beri memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat. Menggabungkan nutrisi ini dalam menu harian membantu sendi tetap sehat dan mencegah nyeri kronis. Dengan pola makan yang seimbang, manfaat latihan dan aktivitas fisik menjadi lebih maksimal.
Mengonsumsi cukup cairan juga penting untuk kesehatan sendi. Air membantu pelumasan sendi sehingga gerakan tetap lancar dan nyaman. Suplemen tambahan, jika diperlukan, dapat mendukung asupan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan sehari-hari. Dengan pendekatan kombinasi nutrisi, hidrasi, dan latihan ringan, sendi dapat tetap sehat sepanjang hidup.