Kebiasaan sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan sendi dalam jangka panjang. Postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, atau mengangkat benda dapat mengurangi tekanan pada sendi. Mengangkat benda dengan posisi lutut menekuk
Kesehatan sendi tidak hanya dipengaruhi oleh latihan, tetapi juga oleh nutrisi yang tepat. Makanan kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3 membantu menjaga kepadatan tulang dan elastisitas sendi. Konsumsi sayuran hijau,
Menjaga fleksibilitas sendi sangat penting agar tubuh tetap nyaman bergerak setiap hari. Latihan ringan seperti peregangan kaki, lengan, dan punggung membantu meningkatkan rentang gerak dan mengurangi kekakuan sendi. Dengan rutin
